DECALOGO DEL ENVEJECIMIENTO CEREBRAL SALUDABLE
1. MANTENGA UN CONTROL MEDICO REGULAR • Muchas enfermedades pueden afectar su memoria si no se controlan adecuadamente, tales como hipertensión arterial, diabetes, problemas de colesterol, depresión, etc. • Un chequeo regular puede detectarlas y tratarlas satisfactoriamente evitando dañar su memoria. 2. REALICE EJERCICIO FISICO REGULARMENTE • Inicie una actividad fisica gradualmente, según su tolerancia, hasta llegar a 30 minutos al menos 3 veces por semana. • Hay muchas altenativas: caminar acompañado con zapatos seguros, andar en bicicleta, bailat, tai chi, gimnasia grupal, etc. 3. DUERMA REGULARMENTE Y DESCANSE • En caso de tener dificultades y no conseguir un sueño reparador consulte a su médico. 4. MANTENGA SU ACTIVIDAD INTELECTUAL • Mientras más use su mente mejor. • Realice actividades que le interesen y desafien su mente, por ejemplo: leer escribir partiopar en juegos de mesa o de estrategia, adquirir habilidades, aprender cosas nuevas, mantenerse infor...